Deportes extremos: Reto, adrenalina y aventura.

Los deportes extremos son todas aquellas actividades o disciplinas en su mayoría ya existentes, pero que debido a circunstancias especiales o situaciones particulares implícitas como el peligro y la dificultad para realizarlos, se les consideran extremos. Por ejemplo escalar una roca que esta a unos centímetros del piso no se considera deporte extremo, en cambio si se realiza en una pared vertical rocosa a cientos de metros ya se le considera extremo.

Este reciente término que se ha popularizado en la última década del siglo xx, ha sido utilizado dentro del deporte alternativo y por lo medios de comunicación para relacionar su productos y atraer la atención de quienes están en busca del reto y la aventura.

Algunos deportes extremos son:, paracaidismo, vuelo en parapente, rafting o descendo de ríos, ciclismo de montaña, escalada o rapel, salto en bungee, excursionismo, buceo, motonaútica, espeología, etc.

Thomas Alva Edison

 

 

«No he Fracasado. Acabo de encontrar 10.000 maneras que no funcionan.»

Deporte en verano SI, pero con Precaución!!

El verano ya está con nosotros, y con él ha venido el calorcito y unos largos días en los que disfrutamos de Sol hasta las diez de la noche. Además de todo esto, mucha gente está de vacaciones, por lo que el tiempo libre aumenta y mucha gente lo utiliza para hacer ejercicio.

Pero cuidado, el ejercicio es bueno siempre y cuando tomemos una serie de precauciones para evitar los golpes de calor. Además, mucha gente piensa que hacer ejercicio con temperaturas elevadas es bueno, ya que sudamos más y por lo tanto adelgazaremos, pero están equivocados, realizar actividad física con exceso de calor frena el proceso de quema de calorías y pérdida de grasa corporal, ya que al aumentar demasiado la temperatura del cuerpo nuestra respuesta y capacidad de acción disminuye, por lo que rendiremos a un nivel más bajo y los resultados se verán igualmente afectados.

Para que tu rendimiento y resultados sean óptimos, te recomiendo que sigas estos consejos a la hora de hacer deporte en época estival.

Lo primero de todo y más primordial es evitar hacer deporte en las horas centrales del día, que dependerán según el lugar donde nos encontremos. Por norma general, hay que evitar el ejercicio físico entre las 12:00 y las 18:00 especialmente, ya que es el intervalo donde el Sol incide más sobre nosotros. Por eso, lo realmente recomendable es hacer ejercicio bien al amanecer, con la brisa mañanera; o al anochecer, ya que son los intervalos de horas donde la incidencia de los rayos de sol y la contaminación disminuyen.

Claves para afrontar tu partido de Tenis.

Siguiendo los consejos de distintos psicólogos deportivos te propongo las siguientes claves para afrontar un partido de tenis:

• Alto nivel de motivación (ganas) para jugar el partido sea el rival que sea. Todos los rivales merecen tu consideración.

•  Salir convencido de las propias habilidades físicas, técnicas y mentales que tienes. Entrenas toda la semana para mejorarlas.

•  Vive el partido como un desafío, un nuevo reto en tu carrera deportiva, no como una amenaza. Por lo tanto entra en la cancha para dar lo mejor de ti, busca el éxito y no evitar perder.

•  Alto grado de concentración en la cancha. Céntrate en jugar punto por punto. Cada punto es diferente. Si piensas solo en el resultado final te iras del partido.

•  No olvides nunca que comenzaste a jugar tenis porque lo pasabas bien. Por lo tanto entra a la cancha para divertirte jugando.

• Anímate positivamente en cada punto, entre o no entre.

• Controla tus nervios antes de que ellos te controlen a ti. Es bueno estar algo nervioso, eso te ayudará a mantenerte alerta.

•  Utiliza la respiración antes del partido para entrar a este lo más calmado posible y durante el partido para mantener más oxigenado tu cuerpo y para pensar con mayor claridad.

• Utiliza la visualización antes de entrar al partido para repasar tus mejores golpes, antes de sacar y en los descansos.

•  Un error durante el partido es un error, piensa como podrías haberlo evitado y olvídalo, céntrate en el siguiente punto.

• Intenta poner tú el ritmo del partido. Los rituales van a ser tu mejor ayuda.

Descansar!!!, una de las claves para rendir mejor en el deporte.

Algo que la mayoría de los deportistas, sobre todo amateur, no tienen en cuenta a la hora de hacer deporte es el descanso que deben tener. Normalmente las personas que se han informado poco acerca de este tema piensan que cuanto más entrenamiento mejores resultados, sin excepción.

Sin embargo esto no es así, ya que además de un buen entrenamiento, para obtener resultados son necesarias una buena dieta y, por último, una buena planificación de los descansos, tema que trataremos en este artículo.

 

Calidad de entrenamiento

Como todo en la vida, en el deporte ocurre igual: no solo importa la cantidad, sino que la calidad de los entrenamientos es muy importante. Es cierto que hay que ser constante en el deporte y entrenar cuando te toca, pero sólo cuando te toca. Es fundamental seguir una rutina no sólo de entrenamiento, sino también cumplir los días de descanso.

Además, es preferible entrenar menos tiempo y con más dedicación y concentración que hacerlo durante más tiempo de cualquier forma. Así, no es lo mismo entrenar una hora dando el máximo y haciendo lo que tienes que hacer que estar dos horas entrenando a medio gas y sin cumplir el plan previsto, lo cual te llevará además a querer compensar ese mal entrenamiento con un día extra más que por supuesto quitarás de tu rutina de descanso, algo que nunca debes hacer.

Entrenamiento con gomas. Puntos a tener en cuenta.

A la hora de entrenar tenemos diferentes posibilidades de llevar a cabo los ejercicios, una manera de hacerlo que muchos de nosotros dejamos de lado es el entrenamiento con gomas, que tantos beneficios nos puede traer, ya que lo consideramos de baja intensidad, cuando no es del todo cierto.

Las gomas se han utilizado desde hace años en las diferentes sesiones de entrenamiento. Existen varios tipos, desde las gomas al uso más rígidas que van unidas a un asa para poder agarrarlas con seguridad hasta las más livianas, que más que gomas son bandas elásticas que apenas pesan y que nos permiten mayor movilidad y libertad a la hora de realizar los diferentes tipos de ejercicios. Elijamos la opción que elijamos es importante que sepamos como sacarles el máximo partido.

El trabajo con gomas está indicado para conseguir una buena tonificación de los músculos del cuerpo, ya que en este caso las gomas van a representar una resistencia que debemos vencer con la fuerza de nuestros músculos. Para conseguir esto tenemos que saber colocarlas de forma que trabajemos los músculos correctamente. Con ellas podemos trabajar los bíceps, tríceps, piernas, hombro, pecho y espalda. Para lograrlo podemos colocar las gomas en diferentes partes de nuestro cuerpo o también tenemos la posibilidad de situarlas en un soporte fijo como las espalderas o un punto de anclaje en el suelo o la pared.

Anónimo

«Si la vida te da una segunda oportunidad… No la dejes ir, porque puede ser el comienzo de la felicidad!!»

1000 GRACIAS

En primer lugar dar las gracias a todas las personas que pierden su valioso tiempo para visitar este blog. Decir que era un objetivo que me plantee hace ya tiempo y en tan solo 3 meses he conseguido la grandiosa cifra de 1000 visitas.Ya que son mucho años realizando deporte, los último años estudiando sobre ello y que mejor manera que expresar todo lo que he aprendido y sentido hacia el deporte en una forma para poder compartirlo con los demás. Gente de todo el mundo desde mi país hasta países que ni siquiera conocía, de los rincones de Europa y América.

Solo se ha conseguido con 60 entradas, con varios temas a tratar como son la salud y la nutrición de los que más gente busca en estos momentos en los que nos encontramos, pero todo ello relacionado con mi gran devoción como es el DEPORTE.

Por último animaros a comentar las entradas que queráis para mejorar este pequeño mundo y que sea saludable para todos. Y volver a agradecer a todas las personas que esto lo han echo posible. Os dejo mi correo para cualquier consulta o si alguien se anima a realizar deporte.

Un saludo.

B7

Deporte contra la obesidad infantil.

Muchos de nosotros poníamos el grito en el cielo al ver esas series norteamericanas donde aparecían jóvenes increíblemente obesos, pero lo cierto es que la globalización y la consiguiente proliferación y aceptación de la comida basura, ha desplazado a nuestra dieta mediterránea, haciendo que en la población española la tasa de obesidad en edades tempranas sea cada vez mayor.

Parece asombroso cómo estos pequeños pueden llegar a esos extremos, ya que se considera que los niños son activos por naturaleza y es con la edad cuando se manifiestan los problemas relacionados con el peso.

Sin duda, la alimentación en edades infantiles ha de ser lo más variada y equilibrada posible, pero no siempre es así. Labollería industrial, las hamburguesas y la cantidad de chucherías que ingieren es extremadamente peligrosa. Pero no basta con controlar lo que comen, porque muchas veces es casi imposible, sino que también hay que motivarles para que lleven a cabo algún tipo de ejercicio físico, que además les ayudará a relacionarse e influirá en su socialización más que una videoconsola.

Un ritmo imparable

Normalmente, los jóvenes son más activos que los adultos, ya que un niño sano, interesado en la actividad deportiva, siempre está en movimiento. Además, está demostrado que los infantes se recuperan de los esfuerzos con mayor rapidez. Es por esto que un niño necesita ejercitarse físicamente, a poder ser al aire libre, para gastar toda esa energía, de lo contrario su desarrollo no será el adecuado y sus habilidades motrices podrían no desarrollarse con total plenitud.

Las nuevas tecnologías mejoran el rendimiento deportivo.

Las nuevas tecnologías tienen cada vez mayor repercusión en el deporte y sus aplicaciones se multiplican. Ante tal cantidad de avances, el Grupo Antena 3 se ha propuesto explicar, a través de la campaña Vive Conectado, cómo la tecnología ayuda a mejorar el rendimiento deportivo.

Uno de los elementos más novedosos es el de las cámaras hiperbáricas. Estos habitáculos simulan condiciones de altitud de hasta 2.000 metros sobre el nivel del mar, lo que permite incrementar la cantidad de oxígeno en sangre que el atleta es capaz de transportar. El resultado es una mejora evidente de la capacidad respiratoria.